제로슈거 음료의 진실
제로슈거 음료는 칼로리가 낮고 당류가 거의 없다는 이유로 건강에 더 나은 선택처럼 여겨지고 있습니다. 하지만 실제로는 제로슈거라는 이름에 숨겨진 다양한 오해와 논란이 존재합니다. 이 글에서는 제로슈거 음료가 건강에 어떤 영향을 미치는지, 당류 대신 사용된 인공감미료의 안전성은 어떤지, 당뇨 환자에게 정말 좋은 선택인지 등을 자세히 살펴봅니다.제로슈거의 건강 영향: 과연 ‘제로’일까?제로슈거 음료는 이름 그대로 설탕이 없는 제품입니다. 이는 일반 음료 대비 칼로리와 당 섭취를 줄일 수 있어 다이어트나 건강 관리에 도움을 줄 수 있다는 장점이 있습니다. 그러나 문제는 설탕 대신 사용된 인공감미료에 있습니다. 대표적으로 아스파탐, 수크랄로스, 아세설팜칼륨 등이 사용되며, 이들은 단맛은 유지하되 칼로리는 거의 ..
정신과 상담 없이 우울감 극복하는 방법
많은 사람들이 우울감을 느끼고 있지만, 모두가 정신과 상담을 받을 수 있는 상황은 아닙니다. 바쁜 생활, 경제적 이유, 혹은 심리적 부담감 때문에 상담을 주저하게 되는 경우가 많죠. 하지만 다행히도, 일상에서 실천 가능한 방법들로도 우울감을 줄이고 감정을 회복하는 데 큰 도움을 받을 수 있습니다. 이 글에서는 전문 치료 없이도 실행 가능한 심리 치유 루틴을 3가지 핵심 요소로 나누어 상세히 소개합니다. 작고 반복 가능한 루틴을 통해 마음의 건강을 지키고 우울감에서 벗어나는 길을 함께 찾아보세요.아침 루틴의 힘 (일상 리듬 회복하기)우울감을 극복하려면 ‘하루를 어떻게 시작하느냐’가 중요합니다. 아침은 우리 뇌와 몸에 가장 강한 리셋 버튼이 되는 시간이기 때문입니다. 우울증을 겪는 많은 사람들은 늦은 기상,..